Prawidłowo ogrodnictwo wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. Tutaj dowiesz się dokładnie, dlaczego ogrodnictwo jest dla nas tak dobre.
To, co wielu ogrodników zawsze czuło, zostało również udowodnione w badaniach z różnych krajów: ogrodnictwo ma wiele pozytywnych skutków dla nas, ludzi. Obejmuje to nie tylko promocję zdrowia fizycznego, ale także psychicznego. Pokażemy Ci, jak ogrodnictwo wpływa na ogrodnika oraz jak zdrowe i bezpieczne ogrodnictwo może odnieść sukces. W ten sposób robisz coś dobrego nie tylko dla swojego ogrodu, ale także dla siebie.
Ogrodnictwo może promować zdrowie fizyczne
Ćwiczenia na świeżym powietrzu pomagają zachować zdrowie. Oczywiście ma to zastosowanie tylko wtedy, gdy faktycznie staniesz się aktywny: apatyczne szarpanie się w łóżku i samo włączanie zraszacza trawnikowego się nie liczy. Poruszaj łopatą, obróć kompost lub rozłóż metr sześcienny ściółki na łóżkach. Na pewno zostaniesz nagrodzony, jak pokazujemy poniżej.
Jak światło słoneczne sprzyja zdrowiu
Ekspozycja na światło słoneczne ma wyraźnie udowodniony wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Wytwarzanie niezbędnej witaminy D, obniżenie ciśnienia krwi i wzmocnienie układu odpornościowego to tylko niektóre z dobrze znanych efektów. Światło słoneczne zapewnia również działanie naszego wewnętrznego zegara: osobom, które dużo przebywają na zewnątrz, łatwiej jest obudzić się i zasnąć. Światło słoneczne ma również pozytywny wpływ na skórę i może łagodzić egzemę i neurodermit.
Wpływ na układ krążenia i układ mięśniowo-szkieletowy
Lekka lub umiarkowana aktywność ćwiczy układ sercowo-naczyniowy, co przy regularnych ćwiczeniach może prowadzić do trwałego obniżenia ciśnienia krwi i poziomu kortyzolu. Wykazano, że zapobiega to chorobom serca. Kortyzol wpływa również na wykorzystanie węglowodanów i tłuszczów. Oprócz spożycia kalorii regularne prace w ogrodzie mogą zatem chronić przed otyłością i cukrzycą typu 2. Mobilność stawów jest również wspierana poprzez różnorodne sekwencje ruchowe, które:może zapobiegać problemom ze stawami. Ogrodnictwo przynosi również korzyści kościom: badania pokazują, że ogrodnictwo zapobiega osteoporozie. To także zdrowa równowaga dla osób narażonych w pracy na jednostronny stres fizyczny. Każdy, kto dużo siedzi, stoi lub podnosi, często ma nierównomiernie rozwinięte mięśnie. Zmienne ruchy stosowane w ogrodnictwie pomagają to zrekompensować i zapobiec błędom postawy. Zwłaszcza osoby starsze lub niepełnosprawne mogą odnieść duże korzyści z ogrodnictwa: może zapewnić im wystarczającą aktywność, aby zachować formę tak długo, jak to możliwe.
Wpływ na wzrok
Praca w ogrodzie jest cenna nawet dla naszego zmysłu wzroku: Ci, którzy spędzają dużo czasu w pomieszczeniach i patrzą na ekrany przez długi czas, są znacznie bardziej krótkowzroczni. Z drugiej strony ruch w wolnej przestrzeni zapewnia, że twoje oczy również muszą dostosować się do obiektów, które są daleko, a tym samym spowalnia pogorszenie zmysłu wzroku.
Wpływ na układ odpornościowy
W ogrodzie system odpornościowy jest wzmacniany nie tylko przez światło słoneczne. Poprzez kontakt z glebą i roślinami ogrodnik wchodzi w kontakt z różnymi mikroorganizmami. Bakterie glebowe mają czasami zaskakująco duży wpływ na nasz układ odpornościowy. Niektóre wydają się stymulować nasze mechanizmy obronne, czyniąc nas mniej podatnymi na choroby.
Produkuj własne zdrowe owoce, warzywa i zioła
Każdy, kto prowadzi kuchnię lub ogród ziołowy, produkuje zdrową żywność. Prowadzi to często do poszerzenia spektrum żywności. Według badań, ogrodnicy w kuchni mają tendencję do spożywania większej ilości owoców i warzyw, co daje im duży impuls pod względem zdrowia serca i metabolizmu. Produkty z własnego ogrodu są również zazwyczaj wolne od pestycydów. Używanie świeżych ziół leczniczych z ogrodu w leczeniu drobnych dolegliwości jest często skuteczniejsze niż kupowanie suszonych ziół w formie herbaty lub kapsułek.
Bezpieczne i zdrowe ogrodnictwo
Ogrodnictwo jest dla nas wygraną tylko wtedy, gdy jest wykonywane bezpiecznie i zdrowo. Zebraliśmy najważniejsze wskazówki dotyczące bezpiecznego i zdrowego ogrodnictwa, abyś mógł czerpać korzyści bez szkody dla siebie.
- Każdy poruszający się po ogrodzie powinien korzystać z istniejącegoMieć szczepienie przeciw tężcowi.
- W zależności od rodzaju pracy należy założyć odpowiednią odzież ochronną. Zapobiega to zranieniu podczas pracy ze sprzętem lub bez.
- Chroń się przed chorobami zakaźnymi, unikając ukąszeń owadów i kleszczy.
- Chroń się przed poparzeniem słonecznym i ekstremalnym upałem.
- Pracuj z urządzeniami zmotoryzowanymi lub elektronicznymi tylko wtedy, gdy działają prawidłowo i zawsze działają zgodnie ze specyfikacjami producenta! Nie bój się poprosić kogoś o radę i pomoc, jeśli nie czujesz się pewnie podczas korzystania z urządzenia. To samo dotyczy obchodzenia się z chemikaliami i nawozami. Nieostrożne użycie jednego z nich może zaszkodzić Tobie i innym.
- Bądź ostrożny z własnym ciałem. Podnoś ostrożnie i nigdy nie osłabiaj pleców. Zamiast zranić się w wyniku nadmiernej pewności siebie, poproś o pomoc. Zamiast klęczeć, przysiadaj lub konsekwentnie używaj nakolanników.
Ogrodnictwo może poprawić zdrowie psychiczne
Prawdopodobnie znasz wyrażenie, że osoba zrównoważona psychicznie jest „uziemiona”. Nie tylko doświadczenie pokazuje, że ogrodnictwo sprawia radość. Nauka również jest na tropie tego zjawiska, dzięki czemu terapia ogrodowa jest obecnie uznanym budulcem wielu projektów społecznych i koncepcji leczenia psychologicznego.
Wpływ na psychikę
Połączenie z naturą i związek ze spożywanym jedzeniem okazały się być niezawodnym źródłem pewności siebie, zadowolenia, relaksu i ogólnego szczęścia. Przyczyny tego zostały dotychczas ujawnione, przynajmniej częściowo:
- Nasze ciało wykorzystuje energię słoneczną do produkcji witaminy D. Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju depresji.
- Aktywność w ogrodzie została powiązana z redukcją stresu w eksperymentach. Regularne ogrodnictwo jest zatem mniej podatne na choroby związane ze stresem.
- Ogrodnictwo zachęca do kreatywnego i zorientowanego na działanie myślenia, dlatego udowodniono, że łagodzi i spowalnia rozwój demencji.
Postrzegana produktywność
W dzisiejszym życiu zawodowym często trudno jest pojąć własną produktywność. Wykonywanie pracy, która prowadzi do samodzielnego wytworzenia produktu, który można dotknąć, doświadczyć, a nawet zjeść, jest zatem dla wieluludzie nie biorą tego już za pewnik. Z tego powodu ogrodnictwo jest często postrzegane jako bardzo znaczące i satysfakcjonujące. Nie tylko osoby niepełnosprawne fizycznie, umysłowo czy emocjonalnie, ale także zwykli „pracownicy biurek” mogą doświadczyć dumy z tworzenia czegoś własnymi rękami. To generuje nowe doświadczenia i pewność siebie.
Ogrody łączą ludzi
Ogrodnictwo często ma aspekt społeczny. Rozmowa z sąsiadami przy płocie ogrodu, rozmowa z nieznajomymi i znajomymi o wymianie nasion, młodych roślin lub części bylin, czy oddaniu nadmiaru warzyw – ogród zawsze daje możliwość wymiany pomysłów z otaczającymi nas ludźmi, a tym samym promuje również nasze społeczne sieci. Ponieważ jesteśmy stworzeniami społecznymi, ważne jest dla nas zachowanie zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jeśli chcesz zacząć ogrodnictwo już teraz, mając wszystkie zalety ogrodnictwa, oto artykuł na temat ogrodnictwa z dziećmi. Ponieważ dzieci również czerpią ogromne korzyści z czasu i doświadczenia w ogrodzie.